Sabina Alcarraz, Un viaje hacia el amor propio con "Decido Quererme"

Sabina Alcarraz, la prestigiosa psicóloga uruguaya que revoluciona sudamèrica, comunicadora y multifacètica que ha llevado la salud mental a nuevos horizontes en Uruguay y toda la regiòn, autora del libro «Decido Quererme». El amor propio es el cimiento de todo bienestar emocional, es la base sobre la que se construyen relaciones auténticas, decisiones sabias y una vida plena. Durante décadas hemos escuchado frases motivadoras, pero pocas veces comprendemos que ese vínculo consigo mismo necesita ser cuidado con intención, día tras día.
Basada en los cinco pilares esenciales para fortalecer el amor propio, aquí está tu hoja de ruta transformadora:
 
1. Conocimiento profundo
Conocerse no es solo saber qué te gusta, sino explorar tus valores, miedos y deseos. En este viaje de autodescubrimiento, reconocés tanto tus luces como tus sombras, y entendés mejor por qué actuás como lo hacés  .
 
2. Autocompasión frente al error
No te hables con dureza. En cambio, ofrecé la misma empatía y calidez que ofrecerías a un amigo en momentos de fallo. Este enfoque —bondad hacia uno mismo, humanidad común y atención plena— reduce la autocrítica y potencia la resiliencia emocional  
 
3. Establecimiento de límites
Decir “no” sin culpa y priorizar lo que nutre tu energía es un acto radical de amor propio. Establecer límites sanos te protege y fortalece tus vínculos, en especial el que tenés contigo mismo .
 
 
4. Autocuidado real
No se trata de rituales superficiales: es cuidar tu cuerpo, mente y emociones. Alimentarte con conciencia, descansar, ejercitarte y generar espacios de gratitud diaria, construís una fortaleza desde dentro.
 
5. Reconocimiento y celebración
¿Recordás tu último logro personal, por pequeño que fuera? Celebrarlo refuerza tu autoestima y te conecta con tu propia valía. Reinforzar lo logrado crea una base sólida para los desafíos venideros.
El amor propio no aparece de un día para otro. Es una construcción a lo largo de la vida, un proceso que evoluciona y se enriquece con la experiencia . No es una meta sino un hábito, una práctica que implica consciencia, empatía y constancia.Te invito a hacerte esta pregunta cada mañana: ¿qué pequeño gesto puedo tener hoy para reforzar mi amor por mí mismo? La respuesta puede ser un diez minutos de gratitud, soltar una autocrítica o recordar que merecés descanso.

Contacto prensa: Carolina Linares /Ig @calmarp